A tensão não se adivinha. Mede-se.

Para a maioria das pessoas, braço. As sociedades europeias de hipertensão recomendam aparelhos de braço validados para medição em casa. Os de pulso são mais sensíveis à posição da mão e só fazem sentido quando a braçadeira de braço não serve.

Num período de avaliação, o protocolo usado na Europa é medir durante 7 dias (no mínimo 3): de manhã e à noite, duas leituras de cada vez, com 1 a 2 minutos de intervalo. Ignora-se o primeiro dia e faz-se a média dos restantes. Fora desses períodos, siga o que o seu médico indicar.

Não necessariamente. Muitas pessoas têm valores mais altos na consulta (o chamado efeito de bata branca). É precisamente por isso que se usa um limiar mais baixo para medições em casa: 135/85 mmHg em vez de 140/90.

Não. O aparelho mede. Quem interpreta é o médico, com a média de vários dias e o seu contexto. O indicador de tensão alta no ecrã é um aviso, não um diagnóstico.

Não por conta própria. Em algumas doenças renais e com certos medicamentos para a tensão, potássio a mais é perigoso. Os alimentos são o caminho — e mesmo aí, se tem doença renal, fale primeiro com o médico.

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