Pequeno-almoço

Papas de aveia com banana e frutos secos

A banana esmagada adoça as papas sem açúcar. Por cima, iogurte natural e uma mão-cheia de nozes.

Passo a passo

Toque num passo para o riscar. Os temporizadores tocam um aviso discreto no fim.

Sal: no fim. Prove primeiro. Se faltar, junte uma pitada de cada vez — e lembre-se de que o pão e o queijo da refeição também contam.

Próxima receita

Com casca, em gomos grossos, colorau e alho esmagado.